FICHA TÉCNICA:

• TIPO DE ACTIVIDAD: Body & Mind,  aunque también es un poco Basics
• TIPO DE GRUPO: Clase Colectiva (CC)
• NIVEL: Todos
• MATERIAL: Colchoneta, toalla o manta en el suelo. En ciertos momentos puede decirte el profesor de utilizar algún material casero.
• RECOMENDADO PARA: Especialmente indicado para personas con dolores musculares o articulares y como complemento a otras actividades físicas más duras; también es recomendable para personas con gestos repetitivos o posturas mantenidas habituales, o después de dar a luz.

DESCRIPCIÓN:

Pilates es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige malas posturas y restituye la vitalidad física.

Pilates es una técnica muy popular hoy en día, tanto en su aplicación a deportistas de élite y famosos como en su variante para rehabilitación, control postural o prevención de lesiones. El nombre de la actividad se ha extendido mucho, inlcuso para realizar actividades que poco tienen que ver.

Esta actividad buscará aplicar la base del Pilates clásico pero actualizada, en base a las últimas tendencias en entrenamiento físico, funcional y postural, que complementan perfectamente el método original creado por Joseph Pilates en 1920. Desde entonces los avances científicos son notables y se modifican ciertas creencias iniciales.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

En esta actividad encontrarás que el profesor narra los ejercicios, fijándose mucho en tu ejecución para poderte corregir. Es muy importante interiorizar el movimiento y que su realización sea perfecta. Los ejercicios serán de ejecución lenta y atendiendo mucho a la respiración. Combinarás ejercicios del método pilates tradicional, con ejercicios funcionales, estiramientos y otras técnicas posturales.

En los ejercicios se darán pautas para hacerlos adecuados a nuestro nivel, de manera que pueden convivir personas con distintos niveles de ejecución.

PROPIEDADES:

Entre las principales cualidades de esta clase tienes:

• Desarrolla la condición física para la actividad diaria
• Mejora la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, la agilidad y el equilibrio
• Estira y tonifica la musculatura
• Trabaja la musculatura abdominal y profunda para estabilizar el tronco
• Trabajo de suelo pélvico
• Moviliza la columna y elimina la rigidez
• Disminuye el dolor de espalda
• Aumenta la capacidad de movimiento de las articulaciones.
• Mejora la circulación.
• Reduce el estrés muscular
• Restaura la alineación postural
• Previene lesiones
• Complementa el entrenamiento deportivo, especialmente indicado para el tenis, pádel, danza...