CONSEJOS PRÁCTICOS, truco o trato 1: Los saltos

CONSEJOS PRÁCTICOS, truco o trato 1: Los saltos
Los saltos son una parte importante del entrenamiento... si los haces bien.

Los saltos son muy importantes para aumentar la potencia en las piernas y para subir la intensidad en algunos ejercicios, pero a la larga pueden ser lesivos si no se hacen bien. Te vamos a dar la opción de elegir entre truco o trato.

TRUCO: la clave para hacer los saltos bien es amortiguar bien la caída. Para saber si lo estás haciendo bien, un sencillo truco es escuchar si haces ruido al caer. Si no haces casi ruido al caer, seguramente estés amortiguando bien. Si por el contrario escuchas un paso del T-Rex de Jutassic Park en cada salto, algo está fallando, ya que significa que estás cayendo sin amortiguar, generando un impacto en las articulaciones que a la larga puede ser muy nocivo. La clave está en agacharse progresivamente. Busca caer primero hacia la punta del pie e ir amortiguando poco a poco “doblando” tobillos, rodillas y cadera, hasta sonar como un ninja de película manga.

TRATO: ponle solución o simplemente no hagas los saltos. Si al saltar haces mucho ruido al caer, tendrás que practicar poquito a poco con saltos pequeñitos, buscando siempre el ir a agacharte a la medida que vas cayendo, como se describe en el truco. A veces estos errores pasan a medida que nos vamos cansando, así que no pasa nada si empiezas la serie saltando y la tienes que acabar sin salto. Recuerda que siempre es mejor hacer poco y bien a mucho y mal. Tus articulaciones lo agradecerán.

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