¡Dos disciplinas que pueden darse la mano!

ORÍGENES

El yogui  (yoga) lates (pilates) nace de la unión de una práctica milenaria como es el yoga (yuj unir) con el método creado por Joseph Pilates a principios de los años 20.
Es un método que combina ambas disciplinas, compaginando ejercicios estáticos o "asanas" del Yoga con ejercicios mucho más dinámicos de pilates.

En sus orígenes mencionamos al bailarín Jonathan Urla en 1997 (instructor certificado en Pilates, Salud y Fitness), el cual trabajó e investigó obsesionado por encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo, y de sus conclusiones llegó a crear el conocido Yoguilates.
El Yoguilates une la flexibilidad del Yoga con la fuerza del pilates, y aunque existen diferencias entre ambas técnicas, veremos con la práctica que la fusión es perfecta en cuanto a mejorar la relación entre cuerpo y mente a través del movimiento consciente.

BENEFICIOS

Varios son los beneficios que obtenemos con la practica del Yoguilates:

• Movilizamos, estiramos, estabilizamos y tonificamos el cuerpo siempre desde la no tensión y potenciando la fluidez, ayudando a liberar tensiones y ansiedad.
• Mejoramos la oxigenación, la elasticidad de los vasos sanguíneos, circulación, sistema nervioso central y movilización de energía

SEMEJANZAS ENTRE YOGA Y PILATES

• Movimiento suave: Hay ejercicios que son idénticos en cuanto a forma en el espacio aunque puede variar el camino de llegar a la ejecución de los mismos, el movimiento es lento y moderado
• Postura: Trabajan la corrección postural reconduciendo malos hábitos y flexibilizando la columna .
• Mente: Intención de disminuir el estrés, aumentando la capacidad de concentración
• Respiración : Coordinación, movimiento y respiración para tonificar el cuerpo

 DIFERENCIAS ENTRE YOGA Y PILATES

• El concepto del movimiento: en el pilates hablamos de ejercicios, y en el yoga de "asanas"
• El centro de atención: en el yoga es mental mientras que en el pilates es el power house, core… un punto físico que coincide con el centro de gravedad situado justo debajo del ombligo, que en el yoga seria el segundo chacra
• El concepto de respiración varía: en el Pilates se utiliza para organizar mejor el movimiento, inspiramos por la nariz y espiramos por la boca. Y en el yoga, para mejorar la concentración y activar canales energéticos, inspiramos y espiramos por la nariz. En el Yoguilates es nariz-boca.
• El Yoga no solo se ocupa de la mejora de la parte física del cuerpo si no que es un método de autoconocimiento
• Al final de la práctica del Yoga se suele realizar una relajación final, en el pilates no.
• En el Pilates se pueden utilizar máquinas e implementos, fitballs y otras pelotas, gomas… En el yoga nos podemos ayudar de cinturones, mantas, bloques...
• El pilates trabaja con un número limitado de repeticiones de cada ejercicio modelando los músculos para alargarlos y estilizarlos siempre alineando la columna, con el objetivo de fortalecer la musculatura profunda.
• El yoga se basa en una serie de posturas estáticas (asanas), que armonizan la elasticidad, fortalecen los órganos internos y equilibran el sistema nervioso.
• El yoga es una filosofía de vida (actitud, alimentación…).

LA PRÁCTICA

En las sesiones ambas disciplinas se transfieren constantemente. El Yoga ayuda al Pilates a centrar la atención cuerpo-mente a través de la respiración profunda y controlada, mientras que el Pilates ayuda al Yoga a crear fuerza desde el centro, el "core", mejorando conciencia y alineamiento.

 Del YOGA decimos:

“VALE MAS UNA ONZA DE PRACTICA QUE UNA TONELADA DE TEORIA”.

Sivananda

Del PILATES decimos:

“EL CAMBIO OCURRE A TRAVÉS  DEL MOVIMIENTO Y EL MOVIMIENTO SANA“.
Joseph  Pilates