¿Qué se entrena?

• Cardio
  30%
• Tono
  60%
• Postural
  100%
• Respiración
  100%
• Coordinación
  70%

Se trata de actividades relajadas en cuanto hablamos de ritmo de la clase, lo cual no quiere decir que algunas no sean duras. Se centran en la conciencia corporal y la respiración como punto de partida para equilibrar el tono muscular. Ideales para trabajar la corrección postural, evitar dolores y mejorar la flexibilidad.

¿Por qué practicar Body Mind?

• Ayuda a reducir el estrés, propiciando que quien lo practique se sienta más relajado, desarrollando su autoestima, autoconciencia y aumentando la concentración y la autoimagen que tenga de sí mismo.
• Incrementa la fuerza, desarrollando las capacidades de flexibilidad muscular, así como la movilidad articular, además, puede mejorar notablemente la coordinación, el equilibrio, la agilidad y la postura corporal.
• Contribuye al mantenimiento de un buen estado de ánimo ya que, por medio de estas actividades, se producen las endorfinas, serotonina y encefalinas.
• Aumento considerable de la conciencia corporal, y a partir de allí de la postura de tu cuerpo y del equilibrio.
• Mejoran el control de la respiración, siendo uno de los ejes centrales de este tipo de actividades.
• Ayudan a disminuir e incluso eliminar dolores de espalda favoreciendo el equilibrio muscular de la columna vertebral.
• Aumentan la autoestima, la ansiedad y la depresión, facilitando a su vez el sueño mejorando la concentración.
• Gran trabajo de la zona abdominal y lumbar, lo que en este tipo de actividades se suele denominar “CORE”.
• La flexibilidad es otra de las capacidades que más vas a mejorar.