Basics
En este grupo de actividades tendrás todo lo imprescindible para entrenar tus cualidades físicas. Actividades tipo Entrenamiento Funcional, Hiit, Crossfit, Tonificación dirigida... entrarían dentro de este grupo.
¿Qué se entrena?
- Cardio
90%
- Tono
100%
- Postural
60%
- Respiración
30%
- Coordinación
50%
Son actividades "cañeras", en las que acabarás con fatiga. Algunas son muy intensas y otras menos, pero el grado de intensidad y de entrenamiento físico es notable. Tendrás clases de tonificación, cardio, o mezclando ambas cosas.
¿QUÉ CUALIDADES TIENEN?
- Contribuyen a que mejore el bombeo de la sangre hacia los órganos del cuerpo y sirven para prevenir algunas enfermedades como la diabetes y la hipertensión, ayudando a incrementar la capacidad pulmonar y la salud muscular.
- Sirven para que una persona pueda bajar o mantener su peso.
- Mejoran la autoestima y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando a su vez el sueño y la salud del sistema nervioso.
- Ayudan a mejorar la postura corporal y el equilibrio.
- Pueden prevenir molestias, dolores y lesiones.
- Su práctica también fortalece la espalda, pudiendo acondicionarla para que sea capaz de soportar más peso sin que esto pueda ocasionarle lesiones o dolores.