Los 2 beneficios del ejercicio que más importan

Los 2 beneficios del ejercicio que más importan
Es importante hacer ejercicio y ahora más que nunca

Buenos días, o buenas tardes, o buenas noches:

En este artículo te vamos a explicar muy brevemente nuestro punto de vista de por qué es más necesario que nunca hacer ejercicio. No te preocupes, no te vamos a “dar la chapa” con todos los beneficios que ya conoces o que puedes encontrar en los miles de artículos ya escritos sobre el tema, vamos a ser muy prácticos e ir directamente a lo esencial.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) considera sedentarismo el hacer menos de “150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa” y el sedentarismo, literalmente, mata. La actividad física ni siquiera es hacer ejercicio, es simplemente MOVERSE algo más que de la cama al sofá (aunque si lo haces unas cuantas veces…).
Si echas cuentas, esos 150 minutos de actividad física moderada vienen a ser poco más de 20 minutos diarios, algo que en circunstancias normales seguramente ya cumplías a nada que caminaras un poco de camino al trabajo, subieras un par de pisos varias veces al día o jugaras un rato con tus retoños. Por lo tanto el primer motivo es claro: al estar encerrado/a en casa dejas de realizar una actividad física que ya realizabas, aunque ni siquiera eras consciente de ello. No te “conviertas al sedentarismo”.

El estrés y el sedentarismo son las fuentes de la mayoría de los dolores y enfermedades

Continuamos con algo relacionado con la cabeza, tú cabeza, más bien a lo que sucede dentro de ella: esta situación de incertidumbre es una fuente inagotable de estrés y ansiedad. Estos primos hermanos son muy peligrosos, ya que alteran el funcionamiento normal del cuerpo, favoreciendo los dolores, debilitando el sistema inmunitario, y por lo tanto haciéndote mucho más propenso/a a cualquier tipo de enfermedad.
En muchas ocasiones es difícil reconocer el estrés, aunque si te paras a pensarlo un poquito no tanto. Te animo a que hagas un poquito de introspección y pienses: ¿te irritas con facilidad? ¿estás mas tiempo de mal humor que de buen humor? ¿discutes por chorradas con tus seres queridos? ¿tienes sensación de “embotamiento” en la cabeza, de no parar de darle vueltas a una misma cosa y no salir de ahí?. Si a cualquiera de estas preguntas, o a varias, respondes con un “sí”, puede que estés padeciendo algo de estrés o ansiedad. Ya ni hablamos de si lo somatizas físicamente con sudores, dolores de cabeza, estómago, necesidades imperiosas de comer, fumar, beber alcohol…

Pero no te preocupes, tenemos la mejor medicina para ayudarte a reducir estos dos factores de riesgo: de nuevo la actividad física. Así pues, nuestro segundo motivo sin duda es que practicar ejercicio ayuda a rebajar los niveles de ansiedad y de estrés.

 Existen muchísimos motivos más. Pero no vamos a continuar hablándote de tormentas tropicales cuando te hemos presentado a dos auténticos huracanes que si no controlas, pueden complicarte mucho la vida. Desde el equipo de ENTRENAR.online queremos decirte que:

Estos van a ser nuestros dos archienemigos, los peores villanos con los que te puedes encontrar. Así que como cualquier héroe que quiere vencer al malo de la historia, ENTRENA para derrotarlos. Para ni siquiera conocerlos. Nosotros, te lo vamos a poner fácil. 

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